2020-02-01 01:11

户外运动的三大好处

  户外运动的三大好处_中医中药_医药卫生_专业资料。户外运动的三大好处 越来越多的人加入到户外运动中来, 一个时尚的运动方式在 慢慢成型。这种回归大自然、远离城市喧嚣的生活方式是人们物 质生活水平提高后不可阻挡的,在寻找快乐的同时征服自我,是 一种时尚

  户外运动的三大好处 越来越多的人加入到户外运动中来, 一个时尚的运动方式在 慢慢成型。这种回归大自然、远离城市喧嚣的生活方式是人们物 质生活水平提高后不可阻挡的,在寻找快乐的同时征服自我,是 一种时尚性的运动。 越来越多的人加入到户外运动中来, 一个时尚的运动方式在慢 慢成型。户外运动主要包括自行车、徒步旅游、登山、 徒手攀登、 野外露营、定向越野、速降、溯溪等。这种回归大自然、远离城 市喧嚣的生活方式是人们物质生活水平提高后不可阻挡的, 在寻 找快乐的同时征服自我,是一种时尚性的运动。 户外运动主要有以下三大好处: 一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市,怀着恬静的心情步 入大自然的怀抱,看到的是蓝天白云,青山绿水,一眼望去,一 片生机盎然的景象; 二是健身。户外运动是一项特殊的体育运动,它所消耗的体力 和精力均较大,是一种比较好的强身健体的方式; 三是心情好。户外运动可减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳 大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔, “宰相肚里好撑船”,不至于像冰棱柱一样脆弱,进而在新工作 中得心应手,新挑战中游刃有余。 当然,大自然在带给你快乐和健康的同时,也充满了各种各样 危险和不确定因素。因此,必须注意出行安全。杨驰强调,安全 因素是登山等户外运动的前提。这个运动绝不是冒险和探险,没 有安全保障的项目是绝对不能做的, 没有安全把握的路径绝对不 能涉险。 据研究表明,经常参加户外活动的人,在运动的时候体内会 分泌一种荷尔蒙,让人身心感觉愉悦,先不说健康就是本钱,难 道你不想自己快乐吗?难道我们的生活就只是在工作、吃饭、喝 酒、唱歌这些小圈子里吗?难道每一次喧哗过后,你没有一点失 落?赶紧加入到户外运动中来吧。 所有爱好户外运动的驴友们,大家好!户外运动有什么好处呢? 户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉, 感受大自然,感受团体合作精神,感受自我动手能力,磨练自己 的意志, 锻炼自己的体力, 感受野外清新的空气, 识晓人情风俗, 感受自然美景!还可以体验到在野外各种环境,现在户外运动成 为人们除了旅游之外最喜爱玩的运动,不需要太奢侈的装备,只 要你有信心和激情,就可以背起背包,到自然中去,相信你会喜 欢在自然中的感觉。 户外不但能缓解工作压力,陶冶人们的情操,锻炼人们的体 魄,净化人们的心灵,升华人们的思想,完善人们的体格,还能 提高人们的生存本领。户外不仅是一种时尚,而且是人们剩余价 值的体现,是对自由的表达,是对自然的热爱。 经常参加户外活动的人,身体结实,不怕风寒,一年四季很少生 病。夏天怕热着、冬天怕冻着的人群身体反而娇嫩,对季节的交 替变化不能适应,容易伤风感冒。人的健康标志之一就是对外界 环境的变化能否适应。而在决定适应能力的因素中,皮肤具有重 要作用,因为皮肤内有无数感受外来刺激的神经末梢,它对外界 环境的不断变化和刺激最先发生反应, 具体表现在对体温的调节 上。经常多进行户外活动,利用日光、空气等自然条件的刺激来 提高对体温调节的能力,以增进体格的健康。经常在户外锻炼的 人,受到寒冷的刺激,体温下降幅度小,恢复的速度快。反之, 缺乏户外锻炼的人群, 体温下降的幅度大, 恢复的速度也比较慢。 随着寒冷的刺激, 全身代谢加强, 内脏器官内血液的供应量增加, 内脏器官也得到了锻炼。所以前者就生病少,后者易患病。 户外活动可以增强呼吸器官,加强心脏活动能力,改善身体各组 织器官的机能,促进身体新陈代谢。另外,户外空气新鲜、阳光 充足,可获得充分的氧气和日光照射,不易缺钙,日光中的紫外 线还能提高我们关节和肌肉的活动能力。

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