2020-02-02 16:03

进行户外运动需要注意哪些事情?

  我们新生一代的发展,也越来越喜欢挑战和刺激。更多的年轻人就喜欢户外运动,选择走出室内来到户外进行一定的锻炼。于上班族来说,适当的进行户外运动能够有效的缓解上班的压力与烦恼。也是非常好的选择,适当放松用挑战来突破自我。但是户外运动也是很危险的有许多要注意的地方。

  户外最高原则,户外运动安全永远是第一位的。永远首先把自己照顾!永远不要挑战自己的极限!同时时刻关注着伙伴的安危!户外探险时,除了水、食物、衣服、帐篷睡袋防潮垫等基本装备之外,还必须准备绳子、急救类药品、砍刀、对讲机、防水火柴等充足的物品。但喝水时不可狂饮,否则汗量会增加,更容易造成身体疲劳。匀速行走最省体力,时急时缓反而会加速肌肉疲劳,三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,而且匀速行走有利于保持良好的心态。

  必要的掌握一些生存技能,在野外情况很是复杂,因此要学会如何生活。特别是万一碰上夏天炎热时期还要注意防暑,防止水分流失影响身体。对户外人来说,走进了户外,放弃比坚持更需要勇气。如果有事故发生,一定要保持冷静,最主要的是控制队伍的情绪,禁止任何冲动的行为;一旦作出放弃伤者、带队返回的决定,就要坚决执行。户外活动前应做些简单的热身活动,尽量使全身肌肉放松。然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

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