2020-02-05 13:39

户外运动带什么吃的户外带什么零食必带零食?

  

  户外运动需要消耗大量的体力和能量,如果身体的能量消耗完的话,就会没有足够的体力继续运动,因此需要带上一些营养较高且能提供能量的零食,但零食不宜热量太高,否则一天的运动就白做了。下面来介绍一些适合户外运动带的零食。

  人在运动前后都需要补充大量的蛋白质,因此除了吃蛋白粉外,还可以依靠吃高蛋白肉干补充能量。一般蛋白质含量比较高的肉干是牛肉干和鱼肉干,脂肪含量比较低,户外运动不建议吃猪肉干,脂肪和热量都太高。肉干尽量选择调味料较少的原味,运动过程中不宜吃辛辣刺激的食物。

  除了蛋白质外,维生素和矿物质也是人体所需的营养,也能给运动的人补充一些糖分和能量。建议吃热量比较低的水果干,比如芒果干、草莓干、猕猴桃干等,香蕉干、木菠萝干等热量比较高的水果干要少吃。可以试试小谷熊芒果干。

  低热量的巧克力当属无糖黑巧克力,热量很低,但能快速给人体提供能量,同时在运动过程中还有助于燃烧脂肪。黑巧克力在运动的时候可以直接含在嘴巴里,非常方便,这样不会影响到正常的运动进程。不过无糖的黑巧克力味道真的很苦,很多人都吃不惯,建议选择无糖含量在80%-85%左右的黑巧克力即可。

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