2020-02-06 17:00

疫情面前不能进行户外运动?过年运动指南帮助

  23日凌晨,武汉市疫情防控中心发出封城的讯号;随着疫情的逐步扩大,全国多省市也启动了重大突发公共卫生事件一级响应,关闭了KTV,电影院等人群密集的地方。武汉是国家的重要的交通中转中心,如果不是疫情严重,政府也不会出台此政策。

  截止到昨天为止,感染新型肺炎的人数还在不断扩大,很多的媒体和专家也建议,大家尽量待在家中不要出门。但此次疫情刚好遇上了春节,春节期间气温差异大,免疫力较差的人很容易感冒。其次是春节期间,大鱼大肉,也容易引发肠胃的不适。加上待在家中刷剧看电影极容易不小心吃多,造成节后的体重上涨。无论是出于什么的需要,春节期间,都需要保持一定的运动量。

  如果是往年,我们可以选择在春节期间爬爬山,户外跑步,既可以呼吸春天的新鲜空气,同时也能够健身运动。但是面对疫情如此严重的情况,我们是否还要进行户外运动呢?根据世界卫生组织发布的最新的新型肺炎防护小贴士,并未提及不能进行户外运动,只说尽量到不要到人群密集的。而且,对于大部分人而言,都不太可能一直宅在家中。毕竟,相对密闭的家庭环境也容易导致病毒的传播和感染。所以,能不能进行户外运动呢?我们具体情况具体分析。

  户外运动和去人群密集的地方不同,它是处在一个通风透气的环境。众所周知的,通风环境对于病毒防控极为重要。世界卫生组织发布的防控的小贴士里,也强调了要保持一个通风透气的环境,因此通风的环境能够降低病毒的密度,由于少数的病毒时无法造成感染的,所以通风的环境是能够降低感染的风险的。

  同时,户外运动也会让一直关在家中,心中充满恐慌的我们获得一点点的放松,比起家中的密闭环境,外界的新鲜空气更能让我们心情更好。但值得一提的是,户外运动一定要选择人群较少的地方,选择江边这些人比较少,空气比较流通的地方,人多的地方不仅不能够降低风险,还会增加感染的风险,如果处于疫情严重地区,建议大家在家里做一些简单的锻炼,保证身心健康,不要出门,风险比较大。

  疫情时期户外运动和平时运动还是有一定的差别,无论如何,我们也要防范于未然。最重要的一点,就是要戴口罩,普通医用口罩或者专用的运动防护口罩都是可以的,它们的透气性都不算差。其次,运动的强度不要太大,春节期间气温变化较大,各地都出现了降温情况。而且戴着口罩运动,会影响我们的呼吸。最后一点,就是时间不要过长,稍微感觉出点汗就可以了。另外,户外运动最好是单独进行,不要聚集。

  在疫情比较严重的地方,还是尽可能待在家中。待在家中,也不要葛优躺瘫在沙发上。我们也可以在家中进行一些简单的运动。这里提一些可在家中进行的运动。

  瑜伽非常适合在室内运动,它具有很好的拉伸功能,能够帮助我们活动由于假期长坐而稍微有点僵硬掉的筋骨。而且瑜伽有很多呼吸冥想的动作,对于我们清除肺部浊气具有很好的作用。

  原地小跳的运动强度不大,而且可以在看电视的时候做,但是它能够很快让我们身体热起来,活动我们全身的关节。如果有条件的话,可以升级为跳绳,也是很好的有氧运动,在任何地方都可以做。

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