健身运动说说(3)

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小编:说好的每周写一次健身运动说说,目的是用来复盘一周的健身运动记录,说说体会和感悟,也好督促自己坚持下去。 只因简书限制发文被搁浅了,其实这事跟简书让不让发文没关,主要

  说好的每周写一次健身运动说说,目的是用来复盘一周的健身运动记录,说说体会和感悟,也好督促自己坚持下去。

  只因简书限制发文被搁浅了,其实这事跟简书让不让发文没关,主要是人的惰性使然,拖一次就有第二次,然后就会拖好多次。今天不能再拖了,赶紧来写个一个月的记录。

  1.本月除了有1周出差,其余都坚持每周2次健身。故本月共健身6次,每次1:30左右。

  因为运动时,我们很容易随同身体的惯性进行练习,这样有可能会导致原有缺陷或病痛加重,更有可能受伤或致残。

  本身骨盆和脊柱是倾斜的,脊柱椎体之间已经出现了不正常的排列,在做某些动作的时候,很容易顺着已经倾斜的角度进行练习。这样会加重脊柱扭转和倾斜的角度,在某种外力冲击的作用下,很容易出现腰椎和椎间盘的损伤,以及腰肌扭伤。

  本身膝关节就不稳定,有膝反屈,在做反复下蹲和起身的姿势中,很容易造成髌骨和股骨髁的磨损。

  骑自行车运动,本想强化腿部肌肉,如果膝关节习惯性内扣,容易造成膝关节内侧鹅足肌腱受损。

  舒适透气的运动服,可以让你运动起来动作自如,排汗顺畅,紧绷的衣服容易动作受限变形,不透气的衣服容易导致皮肤受损。

  做什么运动穿什么运动鞋很有必要。比如我的慢跑鞋、羽毛球鞋、毽球鞋、普通旅游鞋,这些都不会混穿。有一次外地出差,穿普通旅游鞋打一场羽毛球,过后几天都感觉脚趾很不舒服。

  很多爱美女士穿高跟鞋走长路,经常这样的话,她的脚趾、脚踝、膝盖、骨盆都会变形受损。

  站立或走路时,身体直立,保持膝盖正对第二三脚趾,这样不容易产生膝关节内扣。

  健身或运动时,不要太勉强自己,当自己感觉到因为体力不支,某个动作已经变形的时候,就不要再坚持下去了,变形的动作非但起不到训练效果,还会造成器官损伤。

  运动能帮助我们强化身体,可是运动不得当,却很容易损伤身体。我们缺乏的不是运动方式,而是适合自己的正确的运动方式。

  常听人说某某运动损伤腰椎,某某运动损伤膝盖,其实这样说是片面的,造成损伤的不是运动本身,而是因为你的动作不正确造成的。

  所以,了解自己的身体状况,选择适合自己的运动方式,穿戴适当的运动装备很重要。

  尊重个人身体状况,学习科学的健身知识,不盲目模仿和追捧,不盲目运动,让我们的身体通过健康运动得到调整才是目的。健身运动

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