2020-01-24 21:17

健身运动锻炼

  作为一个抠门的人,一个追求投资的人,必须保持自律,我非常喜欢运动,随着年纪增大,健康是一个非常重要的生活品质,而运动是必不可少的,我觉得我自己的身体还是可以接受的,毕竟30将近,而肚子还没有突出,基本还能保持几年前那种水平的腹肌,至于别人是否肚子突出,我只能管自己。

  因为我是抠门的,也担心上班迟到,所以一般我都是八点左右出门,骑共享单车上班,所以每月对于交通费用预算,我是没有支出的,我现在买了青桔的年卡,前段时间优惠六折购买的,不过一百多块,再以前那就是买摩拜的也是差不多费用,这个我已经一年支付,所以从来不考虑进每月公交支出,每天上班基本上骑大概30-35分钟,按照行程大概在5-6公里左右,按照公交时间,我15分钟就可以坐车抵达,骑单车省钱,顺便锻炼。

  其实我这么爱惜金钱的人,几乎从来不花钱在运动锻炼支出,我比较喜欢跑步,一般都是下班之后,直接骑着单车回来在天河公园直接跑半小时左右,一般在2-5公里,这是我保持自律的最重要的基础,一般每周要求自己跑至少两次,我非常欣慰的就是每次我跑步也看到很多人在跑,当然我穿的衣服就是上班时候穿的,运动裤,休闲裤,t恤,格子衫等,基本就是这样打扮去跑步,所以我几乎不会花费费用去买什么运动鞋,运动服,要去健身房等,花笔重金买齐装备才去跑,最后我发现那些花费大钱买齐东西,报名健身房的基本都很少坚持,反而是我这种从来没计较装备的,一直在奔跑,一直在坚持迈开腿,管它怎么穿,反正跑起来就是了。

  对于运动锻炼我除了跑步最爱之外,骑单车作为每天交通工具,也是锻炼运动的方式,平常我也总换换,尽量每天有时间少躺着看手机,尽可能保证每天能做50个俯卧撑,4分钟一次的平板支撑,再有高抬腿,50次卷腹,还有波比跳,下蹲,靠墙蹲,拉伸腿部肌肉,压腿,登山跑,健腹轮等,基本上,我都是坚持一套做一次,有空就做,没有要求,这也是保持我肚子没有出来的重要方式,在生活上尽量做到少吃一点,七八分饱就够了,再好吃的东西也学会了节制,不仅为自己留下念想,也是对自己身体的负责,平常坚持运动,我希望自己能活到90岁。

  饮食方面我一直追求简单,麦片,芝麻糊,鸡蛋,牛奶,苹果,番薯等基本都是会屯着,尽量给自己补充足够营养,养好自己,我很庆幸的就是自己这么多年一直保持良好饮食习惯,没有产生过任何胃病,想起我前同事,很多都是胃病闹的。在作息上我一般睡觉前远离手机,看45分钟书然后睡觉,22:30就开始入睡,中间起来上厕所一次,5:49分闹钟响了就开始起来,弄弄早餐,看看书,就准备上班,我每天的生活就跟标准流程一样,健身运动一如既往,这样才不会有意外。

  不管生活还是运动,我都不需要炫耀了,我只是坚持一天又一天,一年又一年,起码身体会告诉我的,爬上岑村火炉山,我直接提着一瓶水一口气就上去了,跑步跑完几个圈就把好几位旁边的人落下,我都没带喘气的,跑完几圈后别人只剩下慢慢步行,而我还能坚持跑起来,身体是最明显的,肚子没突出,我身边好几位年纪比我略小的,肚子已经随着年龄增长,已经犹如怀孕了。

  看过很多人买了很多健身课,报名健身房,买了运动鞋与运动裤,立了flag,信心满满的跑了几天,可是很快这些就被束之高阁了,如果一个人没有养成习惯,想着买齐这些运动装备就能运动,我觉得还是没必要,我从来没在意自己的装备,反正迈开腿跑起来就是了,人总是懒惰的,把这些融入到生活中,才能坚持下去,我努力让自己保持自律,默默的跑下去。

  运动哪需要花什么钱啊,都是简单的就行,做做平板支撑,俯卧撑,卷腹,下班跑跑等,完全不需要什么运动装备,至少买个健腹轮那就行了,看了很多人买了什么瑜伽垫,杠铃等,但是运动一直没有开始,只要每天挤出几分钟做做固定的运动,根本不需要任何成本,慢慢自己的身体就会在这些运动中逐渐变得更加健康。

  年纪越大,明白健康才是最重要的,一个抠门,生活保持自律,坚持每月定投,又热爱生活的小散户。

  就是普通的光明,如果有明治的也可以,总之鲜奶比你这样的长时间保质期的奶好点。当然,你如果周围能买到的线

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