2020-01-27 07:29

健身的好处?

  

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  注意:锻炼时要注意安全,合理安排时间,不要拉伤肌肉。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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  2.健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散

  3.健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏

  4.健康长跑需要注意速度的快慢,尽量保持在自己身体所能适应的速度,切忌过于猛烈的快速长跑,尤其是不经常跑的,初次可能会在次日手脚酸痛已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  砺鹰从事健身私教和IT行业教育2019-05-23砺鹰教育10年坚守职业教育培训,打造“产教融合”实训基地,多年积累和全国8000余家企业有人才服务人力资源合作关系,其中川内2000余家有着深度人才定制合作关系。向TA提问健身,无非就是健康一点,身材好一点,年轻一点,生活规律一点,别人更羡慕一点……说到这里,你真的都没有心动吗?你可能在想,我心动了,但是我行动不了,我坚持不了那么久。那么,来看看坚持健身的好处吧!

  健身可以让人拥有更好的身材。身材好了,自信心自然就提高了。自信是一个人最美的外衣。有了自信心,不论是工作还是日常生活,都会更加自如,也更加快乐。

  健身可以增强人的体力和精力。加班,压力大,很多人身体都在慢慢透支。坚持健身可以让人的体力和精力都更加旺盛,在面对忙碌的工作生活中,不会力不从心。

  健身能够预防疾病,增强人的抵抗力。减少感染流感的机会,降血压,降血脂,缓解身体的酸痛不适感,让身体更加的健康。

  健身可以让人更加自律。每天坚持健身,在养成一种好习惯的同时,也会反思自己,让整个生活习惯、饮食习惯、作息习惯都更加健康规律。随之,自己也成为更加自律的人。

  不管你是跑步,还是健身房撸铁,或者瑜伽,选择一个,然后坚持下去,成为被人羡慕的自己。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

  二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

  三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

  长跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

  四、健康长跑需要注意速度的快慢,尽量保持在自己身体所能适应的速度,切忌过于猛烈的快速长跑,尤其是不经常跑的,初次可能会在次日手脚酸痛,因为剧烈运动产生的乳酸造成。

  (1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

  (2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

  (4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

  (5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。

  亚体协健身教练培训学院(简称亚体协教练培训)通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师,来达到整合行业资源,提升行业整体素质,从而使中国健身行业达到国际一流水平。

  健身的好处有很多,坚持健身,身体会更加的健康,抵抗力会更加的强,身体素质会更加的好,健身还有舒缓身心的效果,能够最大程度上舒缓压力,健身还可以塑形,增肌,减重等等,不过健身一定要注意方式,不要拉伤自己哦

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