2020-01-30 16:04

教学:菏泽健身教练教你在家运动 提高自身免疫

  )近期专家提示,适度运动可以增强体质、提高身体免疫力,对预防新型冠状病毒感染的肺炎有一定帮助。大众网·海报新闻带来本期视频,为网友示范如何在家运动。

  运动是提高免疫力最直接的方法,也是构筑身体良好抵抗力的重要组成部分。由于在家运动范围受限,对没有跑步机或其他运动器械的市民来说,在家做一些徒手锻炼动作同样可以达到有效运动的目的。

  菏泽恒动健身俱乐部健身部经理梁寒、健身教练陈亚军在视频里进行了徒手健身动作示范。视频中动作简单易学,网友在家便可完成高效锻炼。通过以上动作,还可缓解在家久坐、久躺带来的不适感。除此之外,老年人还可以在家打太极拳,女士可以练瑜伽,儿童则可以通过亲子游戏达到锻炼身体的效果,注意运动前后的保暖即可。

  另外,专家建议,市民在家还要注意营养均衡,多吃蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物,同时要保证充足的睡眠,保持自身抵抗力。

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