2020-02-07 00:04

力量训练和运动能力之间的关系不懂赶紧来看看

  很多人对肌肉男的印象依旧停留在笨拙上,直到健身界在中国发展了这么多年后的今天,依旧有很多人对健身存在着误解。

  有一部分人对健身的想法依旧是增肌,或者减脂。更加极端的人认为,健身就是练成施瓦辛格那样,只要练了一段时间力量,身材就可以变得像健美先生那样。

  很多第一次进健身房的年轻人,在询问健身教练问题的时候,总是会问一个很好笑的问题。我练成你这样需要多久?针对这个问题,说真的,有可能是一两年,也有可能是一辈子。

  运动能力和健身之间存在着什么关联?从某种意义上来说,健身是绝对可以增强运动能力的。但是,我们的身体属性那么多,涉及到柔韧,耐力,肌肉力量等等。

  这一大堆属性都是属于我们的运动能力的,你在考虑着增强运动能力的时候,就要搞清楚你想要增加的是哪些项目。

  那么力量训练在运动能力中,又扮演着什么样的角色呢?力量训练可以增强我们的爆发力,可以增加肌肉力量,可以增加一定的肌肉耐力。

  但是对柔韧性有负面的影响,在不拉伸的前提下,力量越强的人,柔韧性越差。而力量相同的情况下,柔韧性越好爆发力越强。

  首先,你希望增加你在运动的时候的运动表现,你需要的不仅仅是力量。身体的柔韧性灵敏性耐力等等,都是不可或缺的项目。

  我们的运动能力跟力量训练之间的关系,首先就是力量训练可以增加你的运动表现,比如你打篮球的时候,是不是身体越强壮,打球就越凶,投篮距离觉越远。

  在国家队的训练中,无论是田赛的跳高跳远,还是径赛的跑步。这些项目的运动员,都一定是需要增加力量训练的。往往一个合格的篮球运动员,他卧推的重量都是超过一百多公斤的。

  这就表明了,力量训练的确可以增强你的运动表现,尤其是针对你想要的肌肉进行锻炼,对肌肉能力增长更快,你的运动能力增加速度就更快。

  其次,力量训练的时候,你必须要增加你的柔韧性的训练,这样你才有可能让你的爆发力更加强悍。

  我们的肌肉就像橡皮筋,你的肌肉拉伸地越开,你在锻炼的时候,肌肉就像被拉开的橡皮筋,你在收缩肌肉的时候,肌肉收缩就像橡皮筋的回弹。

  你的肌肉只有在拉伸开了以后,你的肌肉收缩的距离会更长,你才能让肌肉收缩速度更快,得到的爆发力更强。

  你在健身房锻炼的时候,不要太排斥力量训练了,首先你要知道,想练成施瓦辛格那样的人非常多,在我们班国内没有几万也有几千。

  但是能够发到那个级别的人,在我们国内一个都没有,甚至目前有资格和施瓦辛格那样的人同台竞技的人,全国都只有吴龙一个人。

  所以,你不要害怕自己会因为力量训练变得怎么样,放心,你在有这种顾虑的时候,就已经注定了,你不可能变成施瓦辛格那样。

  你希望你练力量训练,又希望自己的柔韧性特别好,自己的灵活性特别好。力量训练会让柔韧变差,但是力量训练跟灵活性没有任何关系,而柔韧性也可以通过拉伸来增强。

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