2020-02-07 00:05

在家就能做的10种健身运动学起来

  天天在家里宅着,除了无聊烦闷之外,你是否发现自己的肚腩也越来越大了?不能出门的你,如何才能甩掉赘肉保持好身材呢?这里推荐10种非常适合在家进行的健身运动,而且都不需要健身器材,更棒的是,你甚至在看电视的时候也能做!

  在家里走步锻炼有助于强健你的双腿,是一种环保的有氧运动。如果家里没有楼梯,你就在家里来回走几次就行——也许不是很刺激,但却能有效健身。

  开合跳总是很有趣,它会让你回忆起自己的童年。谁小时候没玩过开合跳呢?开合跳还是很棒的有氧运动,而且有助于热身,健身运动是不是有点惊讶?

  俯卧撑应该不是许多人最爱的运动,不过尽管做起来比较难,你还是可以找到更容易完成的方法。你不需要假装自己是拳王洛奇,用一只手做;你只要用适合自己的方式做就行了。在做俯卧撑的时候可以膝盖着地,而不是双腿绷直。也可以对着墙壁站着做,这样可以强健臂力,并锻炼出胸肌。

  抬腿运动有助于锻炼腿上的肌肉,增强腿部的力量。如果你发现绷直腿做抬腿运动很难,那么可以让腿微曲。

  仰卧起坐是强健腹肌的最佳运动。当你刚开始做仰卧起坐时,不用把你的头抬得那么高。只要你坚持做到肌肉有感觉,你就能见到效果。

  慢跑运动对心脏很有好处。你可以在家一边看电视或听音乐一边慢跑。你所需要的唯一装备就是一双好鞋,以消除对腿的任何压力。

  深蹲运动对你的腿部和臀部都很有好处。如果你觉得深蹲太难,你甚至可以坐在椅子上再站起来。只要你重复做几次,就会对身体有益。

  不,你不需要为了做轻量举重而出门买昂贵的举重设备!只要在家里随便找一些东西来用就行。最开始你可以举一些轻的东西,比如一罐豌豆,然后慢慢练习举更重的东西。你可以用牛奶罐、瓶装洗衣液甚至水壶。

  跳舞是一项很棒的运动,对你的心脏有益。不仅如此,跳舞还能振奋你的精神,让你身心都愉快起来。

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