上班劳动量过大体力消耗过多还可以另外在做运

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小编:上班劳动量过大,体力消耗过多,还可以另外在做运动健身吗?我上班12小时,一直都是站着的,不可以坐下.一个月都没一天休息,一年2次假期,五一和十一,想问下,我想锻炼身体,应该怎么做才

  上班劳动量过大,体力消耗过多,还可以另外在做运动健身吗?我上班12小时,一直都是站着的,不可以坐下.一个月都没一天休息,一年2次假期,五一和十一,想问下,我想锻炼身体,应该怎么做才算科...

  上班劳动量过大,体力消耗过多,还可以另外在做运动健身吗?我上班12小时,一直都是站着的,不可以坐下.一个月都没一天休息,一年2次假期,五一和十一,想问下,我想锻炼身体,应该怎么做才算科学锻炼,要做什么运动才合适?每天要做多久,饮食方面要注意什么,本人转班时间很频繁,每月1-11-21-6-16-26号转班,每天11点30到11点30,一个中班,一个夜班.6天转一次.请回答者针对本人情况和作息时间而论.谢谢!!

  

  知道合伙人教育行家采纳数:52933获赞数:105874毕业沈阳建筑工程学院,学士学位。从事技术工作十多年。

  虽然,上班劳动量过大,体力消耗过多,但还需要另外再做运动健身的。

  因为,劳动是一种身体活动,对增强体力虽有一定的效果,特别是体力劳动,是可以起到锻炼身体的作用的。但是,劳动和体育活动终究是两回事。

  人们所人事的多样化的纯粹的生产劳动表现为一种单一的重复运动,而且,大都是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作,身体范围和性质受到很大的限制。因此,对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官,往往只能有一个或几个肌肉群得以活动,长年累月单一重复的劳动很容易使人感到疲劳。长时间局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病。例如,长期单调的弯腰动作,容易使腰背肌群疲劳,骶棘肌损伤,通常称腰肌劳损;有些工作需要长时间站立,全使下肢及腰背肌肉长期紧张,还会造成下肢血液回流的障碍,容易导致下肢静脉曲张;而需长时间坐着工作的,则会使腹压增高,引起消化不良等疾病。总之,切勿以为自己是体力劳动者就可以忽视参加体育和健身活动。不仅要参加,而且还要进行多种多样的活动。长期坚持,相信一定会给你的健康以及你所从事的劳动带来意想不到的好处。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  需要做运动,虽然你做的是体力活,但只是重复的一些动作,并未活跃到每个关节,每块肌肉。你可以用快跑,针对你站着,腿部无法锻炼。做仰卧起做,活动腰部和锻炼腹肌。伏卧撑,练手臂肌肉,另外做上身转,压腿等来拉筋。不用每天做,隔一天做一次,一次四十分钟,这样才有好的锻炼效果。

  锻炼是需要的,身体疲劳不等于健身,相反,你更需要健身来达到均衡发展的目的。但因为偿的劳动强度大,身体疲劳,所以在健身项目上要合理安排。1.对上班运动的部位进行放松,防止劳损。2.由于你长时间站立,要注意腿部的放松,防止产生静脉曲张,上班时有机会也多活动活动腿部。3.健身强度要循序渐进,以身体能接受为宜。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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