行动不便的老人怎样运动健身

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小编:2)半蹲操(高位马步):能够脱掉鞋子,赤脚站在铺有石子有凹凸感的路上,两脚的距离与肩同宽,这时候膝关节保持下蹲的姿势,角度大概在一百一十到一百三十度左右,同时两手的

  2)半蹲操(高位马步):能够脱掉鞋子,赤脚站在铺有石子有凹凸感的路上,两脚的距离与肩同宽,这时候膝关节保持下蹲的姿势,角度大概在一百一十到一百三十度左右,同时两手的中指能够按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和 内转2个八拍;闭眼在体前云手,头随手动;手动作增加幅度,腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸一个八拍,呼一个八拍。1.如果你经常腰痛,可以在平地上倒着走,膝盖要弯曲,同时要甩开双臂均匀地呼吸,每天早上坚持半小时,一两个月后即可见效。

  4.每晚坚持用热毛巾搓耳朵,上下轻轻搓摩双耳各40次,可以预防和治疗感冒。

  5.漱口能按摩大脑。连续漱口5—10分钟,可引起中枢神经系统的兴奋,对大脑起到良好的保护作用。

  希望大家看了本文之后,能够了解老人行动不便该如何运动健身,老年人应该经常到户外晒晒太阳,呼吸新鲜空气,进行适合自己的运动健身,希望所有的老年人都晚年愉快。

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