2020-02-09 20:06

健身用的腰带做哪些动作用。一般的增肌运动需

  

  负重腰带是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。

  有证据表明:腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现:在硬拉过程中,当系上腰带以后,训练者的腹肌活动增加了10%,而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

  使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练,如深蹲、卧推和俯身划船等。更多追问追答追问一般多大重量,是等同体重吗?追答等同体重?别别别~那是疯子~每个动作的负重不同,以深蹲为例。

  如果你一组能做18次的线公斤,如果一组不能超过18个,就不要加了,注意要标准动作。

   无极3手机版下载|无极3【官网注册】
    无极3手机版下载,无极3官网,无极3注册,无极3官网注册

上一篇:告别“肥宅”身材:在家就能做的10种健身运动学

下一篇:健身需要理由?运动健身的好处多到你难以想象

 网站地图