2020-02-10 20:18

健身运动有哪些的错误观念?

  误解1我每天做一百次仰卧起坐和两侧弯腰动作,已做了几个星期,为什么还不能收缩凸出的腹部。仰卧起坐是对腹部肌肉很好的运动,但不能使脂肪消失。使脂肪消失的关键在于使运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量。

  假如我继续举重,就会变成一个满身肌肉发达的人。如果每周锻炼仅三次,每次半小时,永远不会成为肌肉发达的人。

  我不想进行锻炼肌肉的运动,因为我一旦停止这种运动,肌肉就会变成脂肪。其实肌肉是不会变成脂肪的。不运动,肌肉只能逐渐萎缩。

  我越加强锻炼,热量便消耗得越快。就热量消耗来说,运动的时间比强度重要。较慢而平稳的步调比短暂而突发性的疲乏运动更能消耗热量。

  没有痛苦就没有收获。对一般人来讲,痛苦是一个警告,如果运动中感到痛苦,赶快停止。

  我想赶快减肥,所以缓跑时我多穿一件吸汗的长袖厚的运动衣。增加出汗只能使你脱水快些,减轻体重只是暂时性的,不出24-36小时,又会恢复正常的水分。

  如果某种运动有用,做得越多越好。有用的运动做得越多会产生相反的结果。适可而止是最好的运动办法。凡事都应适可而止,无论吃东西,喝酒或锻炼身体都是一样。

  锻炼身体之前不要吃东西。事实上,吃过东西之后才开始运动可能好些。饭后做一些温和的运动,可以比过后很久才运动消耗更多的热量。

  最好在早晨锻炼身体。其实不尽然,应该在你认为最方便的时候运动。人们为什么多选在早上或夜晚运动,只是为避开最热和最潮湿的时刻,于锻炼本身并无直接关系。

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