普通人饭后多久可以健身运动

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小编:饭后运动与吃饭后之间的时间间隔长短,基本上是根据餐点和食用量来决定,同时还要参考其他因素,例如年纪,身体素质,还有平时的运动程度。普通的成年人,如果在运动前吃了较

  饭后运动与吃饭后之间的时间间隔长短,基本上是根据餐点和食用量来决定,同时还要参考其他因素,例如年纪,身体素质,还有平时的运动程度。普通的成年人,如果在运动前吃了较多的东西,而且是高蛋白高脂肪的食物的话,那么我们建议饭后两个小时再进行健身运动;假如这一餐吃的量较少,而且是以米饭面条等碳水化合物为主食的话,那么休息时间可以适当缩短半小时到一个小时。在健身过程中,我们要改变任何东西都得需要采取循序渐进的方式,一旦出现肌肉以及肠胃的不适,就得暂停运动进行休息,然后根据身体状况,判断是否需要前往医院诊断。

  通常情况下,饭后可以进行一些较为轻松的运动,例如慢走、拉伸等;而慢跑,跳操、骑车之类的中度有氧运动比较适合在饭后两个小时左右进行;剧烈运动我们推荐饭后两个半小时后再进行,例如打篮球、踢足球、长跑等。最后运动完条件允许的话我们可以去泡半小时左右澡,运动后泡澡的好处非常明显,不仅能够缓解疲劳,排出体力的毒素,还能促进血液循环,提高身体的免疫力。泡澡的水温不宜过高,选择一个和人体体温接近的温度效果是最好的。

  健身运动的时候我们需要吸入大量的氧气,同时血液作为氧气在我们体内运输的运输工具,可是在我们刚吃完饭的时候,大量血液会集中在肠胃,如果此时进行健身运动的话,会导致血液分散,容易引发肠胃疾病。

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