2020-01-30 16:08

有氧运动先消耗肌肉还是脂肪几个常识你要了解

  有氧运动的定义其实很好理解,就是体内的糖分、维生素、蛋白质在进行有氧分解,从而为身体运动提供源源不断的能量。这种运动一般不会太过剧烈,所以比较适合我们平时的运动与健身。有氧运动一般都会和无氧运动区分开来,无氧运动一般都会一些很剧烈的运动,所需的训练强度很大。有氧运动这与有氧运动是截然相反的。

  一般我们的身体在进行有氧运动的时候,都是先消耗掉脂肪,然后再消耗肌肉。身体内部的营养物质在消化的时候都是有过程的,比如在开始运动的时候,体内储存的糖分、蛋白质就会开始分解,分解完之后就会轮到脂肪。一般运动一小时之后,我们如果没有及时摄入营养物质来补充,那身体的肌肉就会被逐渐消耗。

  我们在运动的时候需要注意控制运动量,否则后果就会比较严重。如果我们长时间运动且没有喝水或吃其他东西,那肌肉就有可能被消耗,这对于我们减肥或增肌都是很不利的。所以我们应该注意控制好运动量。

  运动的过程中有很多事项需要我们注意,除了控制运动量之外,我们还应该注意运动的时间与频率,需要注意我们身体的承受能力,这样我们在运动的时候身体才不会轻易受伤,运动的效率才会提高。

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