跑步是有氧运动吗?

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小编:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

  简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

  是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  常见的有氧运动有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、有氧运动赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  慢跑属于有氧运动,在你慢跑的时候,氧气供应充足,跑起来有节奏感,不会感觉很累,持续的时间比较长,呼吸顺畅,所以说界定有氧慢跑运动和无氧快跑运动有两个区分方法:一个是自身感受方法,另一个是心率测量方法!

  判断你跑步是属于有氧运动还是无氧运动,你可以用这两种方法判别,1.减肥功能:一周四到五次,每次20到40分钟,有规律的慢跑有氧运动可以让你充分的燃烧脂肪,控制体脂率,达到减肥瘦身的作用!

  2.心肺功能:慢跑有氧运动是提高心肺功能的最佳方法,长时间有氧慢跑可以让你的心脏,肺部功能更强大,减少心肺系统疾病,提高摄入氧气的能力!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起热心网友

  跑步是有氧运动,但是有氧运动是慢跑慢跑,能够更好地,更顺畅的吸收空气,使你的心肺功能得到增强,每周坚持跑四次到五次,每次20多分钟到40多分钟都可以这样还可以减肥的效果更好,慢跑,有氧运动可以使你的心肺功能更加的强大,减少的疾病,患病的几率,有氧运动是一项很好的体育锻炼项目,所以说,要坚持经常的慢跑,增加自己的体质,使你的生活更加健康愉悦

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