什么有氧运动跳舞算吗?

有氧运动 admin 浏览

小编:由于跳舞具备低强度和长时间的特点,所以跳舞是有氧运动。有氧运动即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧

  

  由于跳舞具备低强度和长时间的特点,所以跳舞是有氧运动。有氧运动即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

  有氧运动要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

  有氧运动,强度低且富韵律性,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

  是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

  这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

  1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时,肌肉也会紧收而变得酸痛,而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物,就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

  2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢,使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

  4、运动前或后建议做好准备工作,来保证有氧运动,避免缺氧带来的不适感觉。

  有氧运动 更多是看运动的时间。 跳30分钟就算。你一个爆发的舞跳30秒就不算了。 例如 百米就是无氧,万米就是有氧。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2013-06-08感谢各位!她现在又不练了唉管不住自己的嘴!其实我认为女的不一定瘦才好看嘛飞嚷嚷要减肥!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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