2020-02-01 01:06

什么叫有氧运动

  内容简介:大家记住有氧就一定要在风大的地方,树林子下叫有氧 ,不是的,这个概念错了,有氧是指的你的运动有氧,有氧运动就是两种,一种你的运动的速度要合适,我们要知道,有氧运动我再跑一下,在氧气很充足的,像跑百米算不上有氧运动,不是 不是,跑五千米,运动员跑五千米,算不上有氧运动,不是 为什么不是呢,它那个地方来不及有氧,就是什么情况下呢,说白了,就是等你运动完了以后发酸,发酸就不对了,发酸是什么来的,是乳酸积聚,就是我们的葡萄糖,糖在消耗的情况下,没有氧参与的情况下,它就是第一次酵解,它会产生乳酸,乳酸如果在有氧气的情况下,就彻底消化掉了,如果没有氧气产生乳酸,所以跑完了以后腿发酸,胀的很厉害,那都不叫有氧运动,所以那个节奏强度不要太大,所以篮球运动员打篮球,那20多分钟 50分钟,那绝对不是有氧运动,大家一定要对有氧运动要知道,有氧不是说环境里有氧,就叫有氧运动,是氧气参与你的运动,把你运动的那些糖分,一直消化到零,变成二氧化碳产出来,叫有氧运动,所以有氧,就是你得记得不要太激烈了,就可以了这是一个。

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