2020-02-01 01:06

每周进行有氧运动的频率

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  每周运动频率是指每周运动次数,依美国运动医学会的建议每周至少要运动3~5次,每周只运动1~2次者,其健康效益远低于3~5次者,但天天运动者与每周5次者,其健康效益差异不大。倒是有些人因工作作息的限制无法一次较长时间持续运动,或是因健康状况无法承受较大强度的运动,也可以采用“化整为零”的方式,每次运动的持续时间较短,但可一日锻炼多次,或是强度较弱但总的累计时间较长,只要可以达到预期的每日总能量消耗,也可以达到一定的锻炼效果。运动锻炼贵在坚持,不要因为每次可以用来运动的时间较短,就放弃运动。

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