2020-02-02 16:08

运动时的心跳在100到139之间正常有氧运动吗?

  是正常的心率啊,不过你这个心率的话算是比较缓和的运动了,强度不大。如果你年纪比较大的话,这个心率的运动强度还是可以的,毕竟总是动起来了。如果我还是年轻人,并且希望通过运动来减肥的话,你这个心率还是偏慢了,减脂的效果可以不太理想。建议你适当加大运动强度,比如跑步的时速再快一点等等。因为不同的心率反映了当前你的身体消耗的热量来源于脂肪或者肌肉。

  2020-02-01如果要进行心率控制,首先应注意减轻工作压力及精神压力,要减肥、多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等,同时还需选择合适的控心率药物。以琥珀酸美托洛尔缓释片(ZOK) 为代表的β受体阻滞剂,公认为治疗心血管疾病的基石之一,可通过抑制交感神经过度激活从而有效控制心率,其发明者因此而获得诺贝尔医学奖。

  需要提醒的是,有高血压、高血脂、高血糖的病人,有氧运动一定要注意运动适度,一般运动后心跳达至100~120次/分钟是正常的,超过或接近140次/分钟,甚至在运动结束后5分钟还不能恢复至小于100次/分钟的心率,就是窦性运动过速,非常危险。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起热心网友

  2020-02-01正常,在这个心率范围大多是在有氧运动,强度再大会更高。运动方式、强度与心率间有一个公式可以参考,本人记不详细了你直接搜索运动-心率即可查到,根据自己身体情况参考着用已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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