2020-02-03 18:49

有氧运动是怎么回事

  有氧运动是指通过体外氧气参与代谢的运动,人体在消耗最大摄氧量时,能够满足机体运动热量的需要。有氧运动需要四肢以及全身肌肉和肌群参与,包括骑车、游泳,以及健身房的四肢训练等。但并非只要进行有氧运动就一定对机体有益,只有通过无氧阈以后,有氧运动才对机体有帮助,未达到无氧阈时,有氧运动只是普通运动,不能对心肺功能起到有效的帮助。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说,有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率,就是心跳,心率保持在150次/分的运动量,是有氧运动,这时候血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,要求是每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3-5次。这种运动,氧气能够充分燃烧体内的糖分,还可以消耗体内的脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态等等。一般建议有氧运动首先是游泳,其次是慢跑和骑自行车等这些运动。

  由于运动也是促进生长素分泌的一种方式,不论治疗与否,适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是:①中等强度(运动强度过大,过小都不好,刚停...

  由于运动也是促进生长素分泌的一种方式,不论治疗与否,适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是:①中等强度(运动强度过大,过小都不好,刚停...

  有氧运动主要指的是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育锻炼的方式。它的运动时间一般比较长,至少在15分钟以上,一般的都在30分钟左右,更长一些,中等强度的状态。而且它最大的特点是在最大心率值的60%-80%上下,运动量可以充分的燃烧脂肪,运动过程中间可以预防我们的骨质疏松,可以增加心肺的功能,调节心理环境的状态。有氧运动有氧运动一般最佳的是慢跑步、游泳,包括骑自行车、击拳,还有就是有氧健身操,这些都属于比较好的有氧方式,其中游泳可能是一个最佳的方式。

  有氧运动已成为第5生命指征。运动能否延长寿命在医学上尚没有定论。但是,适度的运动可以增强体质以及改善...

  有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下,而进行的体育锻炼。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量,有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动,而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等,这些运动都是属于一种有氧运动,有利于身体健康。

  有氧代谢运动是指以人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到了平衡。因此它的特点是强度低,有节奏,不...

  人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38...

  有氧运动可以明显改善心脏和肺脏功能。有氧运动常见的是游泳、跑步等运动,首先可以增快心率,增加心肌收缩力,让呼吸增快,改善肺活量和肺功能。其次有氧运动可以有效改善血脂代谢,降低胆固醇、甘油三酯水平,而且可以改善胰岛素抵抗,减少糖尿病的发生,改善血糖水平。有氧运动也可以有效减少腹围,降低体重和改善形体。另外有氧运动可以减少抑郁症的发生,并且可以改善睡眠情况,还可以改善体质。

  体育锻炼可以影响身体的温度和新陈代谢的速度,从而影响睡眠。体育锻炼引起新陈代谢和激素的各种变化,从而刺激并提高身体的温度。体温下降时睡眠相对容易,如果我们想通过...

  “生命在于运动”是句至理名言,不过更准确一点的说法应该是“生命在于科学运动”。那么,如何运动才是科学运动?才有益于健康呢?向您推荐——有氧运动。有氧运动是由美国...

  一、有氧代谢运动与无氧代谢运动机体任何运动过程供能都由无氧和有氧代谢过程不同的比例组成。主要区别在于运动时能量代谢途径不同。分为有氧代谢和无氧代谢两种。代谢过程...

  一、有氧代谢运动与无氧代谢运动机体任何运动过程供能都由无氧和有氧代谢过程不同的比例组成。主要区别在于运动时能量代谢途径不同。分为有氧代谢和无氧代谢两种。代谢过程...

  大量研究表明,长期运动锻炼可增加血管弹性和内皮细胞一氧化氮的释放,降低交感神经活性,从而降低外周血管...

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,...

  跳绳属于有氧运动,在跳绳前最好做准备活动,使肌肉得到适当的拉伸和调整,防止跳绳过程中出现损伤。跳绳对人体的好处很多,可以增强人体的灵活性和协调性,可以预防和治疗颈椎和腰椎的疾病,可以使肌肉强健、改善记忆力、预防骨质疏松,还可以增强免疫力等。在跳绳过程中,一定要把握时间和场地,时间一定要控制好,一般半个小时左右就可以,太多了容易造成肌肉的过度劳损;场地最好选择舒适平坦的地方而且风尽量小,以免跳绳出汗被风吹到之后出现感冒等感染性疾病。

  强直性脊柱炎(Ankylosingspondylitis,AS)是一种脊柱炎症。该病主要累及脊柱为主的中轴结构,可引起疼痛、僵硬及肌肉疲劳等一系列功能及器质性损...

  现行的欧洲和美国高血压指南广泛推荐常规的体育锻炼。但是,运动是否也能降低顽固性高血压仍是难以捉摸的。目前的随机对照试验考察了有氧运动对顽固性高血压的心血管作用。...

  锻炼身体并不意味着一定要去健身房或购买特殊的运动设备。走路是一项伟大的运动,除了一双舒适的鞋之外,你...

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