2020-02-04 02:43

有氧运动心率一般达到多少

  有氧运动心率控制在132-152,比较合理,适合减肥.想提高运动成绩,可以把心率提高到无氧界160-180左右,对综合素质有很好的提升. 一般做无氧运动,比如哑铃杠铃,心率比较低,很累的情况也只能达到120-140,但心脏搏动很剧烈,血流量巨大,补偿身体的氧气欠债. 有氧运动的心率控制指的是跑步,其他有氧运动心率一般会再低10次,运动效果一样,比如骑车,把心率132-152,变成122-142,就行了.

   无极3手机版下载|无极3【官网注册】
    无极3手机版下载,无极3官网,无极3注册,无极3官网注册

上一篇:有氧运动对身体有多大好处

下一篇:爬山是有氧运动吗?

 网站地图