有氧运动是指什么

有氧运动 admin 浏览

小编:您好,有氧运动就是人体在氧气充分的条件下进行体育锻炼(大多是室外运动),在运动的过程中,通过呼吸吸入的氧气与运动消耗所需要的氧气量相等,能都满足需要,达到生理上的

  您好,有氧运动就是人体在氧气充分的条件下进行体育锻炼(大多是室外运动),在运动的过程中,通过呼吸吸入的氧气与运动消耗所需要的氧气量相等,能都满足需要,达到生理上的平衡。常见的有氧运动有游泳。慢跑、骑自行车等运动。有氧运动可以增强心肺的耐力,强身健体,瘦身等作用的。

  有氧运动指的是运动过程中呼吸以及心率与平常都差不多的运动,与之相反的是无氧运动,不过大部分运动都是处于有氧运动和无氧运动之间的,最典型的无氧运动是冲刺跑,例如100米田径跑,整个过程基本上是屏住呼吸的,而有氧运动节奏偏慢,例如慢跑,打篮球等。

  好:指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  您好,有氧运动顾名思义就是说人在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。我们日常生活中常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。有问题再联系祝好。

  您想,健康的体育锻炼方法,快走慢跑被世为世上最好的有氧运动。游泳也算。有氧锻炼,如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压,保护心脏,降低低密度脂蛋白含量,保持动脉血管壁的弹性,让血流更畅通。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松,祝你健康。

  医生建议:有氧运动顾名思义的是指在氧气供给充足的前提下进行的运动。它的可持续性比较长,如慢跑,跳绳,游泳等都死有氧运动。相反的无氧运动则是指需要突然爆发力,可持续时间短的运动,如拔河,摔跤等。

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