2020-02-11 13:44

拳击属于有氧运动还是无氧运动!

  

  拳击属于有氧与无氧运动的结合。步法和移动是有氧运动,用爆发力出拳算是无氧运动。

  无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

  人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒,随后由CP合成ATP,大约能维持6秒,合计8秒左右。也就是说,全速跑不到一百米即告罄,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。

  跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动,是利用肌糖原无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。

  严格上讲,拳击属于有氧与无氧运动的结合。步法和移动是有氧运动,用爆发力出拳算是无氧运动。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

  在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。而拳击挥拳时需要强大的能量做支撑,仅仅有氧代谢不足以提供能量,所以挥拳时无氧运动。

  进入普通人的生活后,拳击的健身效果也得以显现。与其他项目比起来,拳击能有效锻炼的身体部位很多,而且它是有氧训练和无氧训练相结合,健身的效果更好。

  拳击可以增强人体力量、提高灵敏性和反应能力、提高灵敏性和反应能力、防身自卫的有效手段。

  当从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、拳击、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

  拳击属于有氧运动,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、拳击、跳绳/做韵律操等等。

  有氧运动是指:运动强度低的,时间长的,全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。主要靠氧功能,代谢物是水和二氧化碳(从呼吸和汗水中排出)。典型的有氧运动是长跑。

  无氧运动指:运动强度高的,时间短的,爆发性的,恢复时间长的运动供能方式。典型的无氧运动是举重,短跑,投掷类。有氧运动指的是机体中的atp在氧气的参与下,分解释放能量,拳击需要消耗掉氧气来分解能量。

  是属于无氧和有氧运动相结合的运动,既有无氧,也有有氧。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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