2020-01-20 01:57

5个瑜伽动作塑造让人脸红的模样

  你看到大街上那些身材好长的又漂亮的美女会羡慕吗,其实世界上没有丑女人,只有懒女人。30岁以前你还在埋怨父母把自己生的不好,可30岁以后就需要靠自己的努力,使自己成为漂亮精致的女人,不再羡慕别人的世界。5个瑜伽动作,塑造让人脸红的模样。

  瑜伽轮变式拉伸,保持基本站立的动作,腰部微微向后弯,直到双手撑地,舒张整个身体,保持这个动作20-30秒钟左右。想要你心仪的欧巴给你打call吗?赶紧练起来这个动作吧!

  侧体拉伸式瑜伽,双腿在抬起时,臀部尽可能保证与地面接触,背部不要弯曲,尽可能放松。双腿在打开时,尽可能依靠腿部的力量。

  骑马式的瑜伽体式,它的主要作用就是按摩腹部器官,多加练习这个体式能够改善人的活动功能,加强两腿肌肉,增强平衡能力,同时弯曲的动作也可以增加脊柱弹性,扩展胸腔,让髋关节变得更加灵活。

  瑜伽绳做卧姿一字马,右腿登在绳上,双手将脚拉离地面,左手用力,使左肘屈至最大幅度,左手还原到初始位置同时右肘屈,呼气,右腿还原到初始位置,交替5次。

  蝗虫变式瑜伽,趴下来双手在身体两侧。慢慢抬起双腿,双手往上往后,启动核心。下巴、胸腔离地。激活臀部肌肉,让大腿上提更多。

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