瑜伽基本动作图片全集

瑜伽运动 admin 浏览

小编:瑜伽基本动作图片全集_中医中药_医药卫生_专业资料。瑜伽基本动作图片全集 瑜伽基本动作图片全集 普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极

  瑜伽基本动作图片全集_中医中药_医药卫生_专业资料。瑜伽基本动作图片全集

  瑜伽基本动作图片全集 普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔 和愉悦中锻炼你的肌肉,让你的身体散发青春的力量,既融入了西方人的“刚”,又融入了东 方人的“柔”。这是一个全新理念的健身操———普拉提,它能帮助你拥有扁平的腹部、结实 的肌肉、协调而柔韧的躯体。 有不少女性都是发展极不平衡的身材: 双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的, 而上身刚刚圆满 丰润一点,下肢就不可一世地飞扬跋扈起来,特别是大腿外侧,极易鼓出两团赘肉,像是挂 上去的两只口袋,好不恼人。下面推荐三式瑜伽体式,既能矫正你的身姿,令你的站姿看上 去更加高贵优雅,当然,最重要的是,能助你修缮腿型,让你拥有一双迷人靓腿! 减肥瑜伽动作 1. 坐正,两腿伸直,脚尖下压。 2. 左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地。 3. 吸气,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶 住左脚脚踝, 吐气。 (感觉背部、 肩膀的伸展, 停留做深呼吸, 缓慢还原后换边, 再做一次。 ) 功效: 此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉,刺激内脏,使肝机能旺盛, 消除腰部多余赘肉,并且可以调整中枢神经与交感神经。 注意事项: 做动作时,上身一定要保持挺直,不可弯曲。 瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一, 也即将小我与宇宙间的 大我结合在一起,“瑜伽”(Yoga)这个词的意思就是“连接”(Joining),与一成不变的真理结合, 让精神从一切分离感觉中解脱出来,使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制,从 而获得身、心、灵三者的升华,享受和平与喜悦。 瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的 线条。练习瑜伽一段时间后,就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。 每天 OL 必做瑜伽动作: 1、平静思绪后,两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。 2、两腿略分站立,两手向后交叉相握,由背部挺直变成上身向前尽量弯曲,保持 15 秒的时 间,一天两次,两天四遍。 第一次尝试这个动作,虽然没有身轻如燕的感觉,也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的 你,一定能获益非浅。

无极3手机版

当前网址:http://www.vanity-beach.com/yujiayundong/2020/0126/333.html

 
你可能喜欢的: