2020-01-31 15:19

睡前做哪些瑜伽动作瑜伽是锻炼吗可以瘦身?

  睡眠质量在我们日常生活当中是很重要的,如果睡不好的话,很可能会导致我们第二天的学习工作和生活状态都不好,并且让脾气变得很暴躁,所以为了有效的生活睡眠质量,我们可能要在睡前学一些简单的瑜伽动作,有利我们静音和更加容易的改善我们的睡眠质量,让我们睡的更香,睡的更好,睡的时间更长。

  四脚跪姿,双膝分开与髋同宽。双手与肩同宽,脚背手掌压地。吸气,提坐骨,提胸腔抬头。重复8组

  倒箭式为的是身体的深度放松,配上缓慢、有规律的呼吸,更是能舒缓神经系统,有效促进睡眠质量。

  倒计时也就是晚上竖腿,靠墙竖腿的动作,这个动作不仅能够改善我们的睡眠质量,瑜伽是锻炼吗还能够让我们的脊椎和腰椎的压力得到缓解。

  这是两个非常简单的瑜伽动作,只要每天晚上能够坚持,就一定能够有效的改善我们的睡眠。

  可以拉伸腿部,或平躺做抬腿动作,不过这个时间段做瑜伽效果不太好。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  睡前还是不要做太多的高度动作,简单的缓慢的伸伸腿弯弯腰得了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  瑜伽的很多动作都能达到瘦身的效果,可以一试。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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