2020-02-01 01:09

瑜伽是一种温和的运动?这6个认知误区你得“走

  现在很多人都注重养生,会通过多种方式来提高机体免疫能力,以减少机体的患病率,有效促进身体健康,达到养生的效果。而运动则是首选方式,运动的种类繁多,可以根据自身情况,选择适合的运动。这样既能达到运动效果,又不容易造成身体损伤。比如瑜伽就受到了大众的广泛认可,既可以锻炼身体,又不会因运动强度过大,而导致运动损伤,一举两得。但练瑜伽是否存在某些身体上的要求呢?所有人都可以练吗?

  瑜伽是现在很多人都喜欢的养生运动方式,通过瑜伽动作舒展筋骨,促进血液循环十分适合,而且动作适合大部分人进行。但并非所有人都可以练瑜伽,如果是年迈的老年人,此时老年人的骨骼、关节等灵活度降低,骨骼方面也容易出现问题,练瑜伽就可能会造成身体损伤。另外,部分患有腰椎、颈椎疾病的人,想要练瑜伽,也需要先咨询医生意见,以免某些瑜伽动作导致患者出现局部疼痛,疾病加重的情况。

  很多人认为瑜伽属于低强度的运动,基本达不到运动效果。其实,瑜伽并非低强度的运动,在做瑜伽动作时,人体的全身肌肉、骨骼、关节等都要参与进来。在长期坚持的情况下,运动量也非常大了。

  在练瑜伽时,很多动作看起来轻松,但实际做起来却非常难。很多人认为,瑜伽锻炼不到身体的肌肉。其实,在做瑜伽动作时,手臂,腿部的肌肉力量都会增强,肌肉处于紧绷状态,同样可以增加肌肉。

  生活中,有不少人感觉到自己的筋骨比较硬,因此觉得无法进行瑜伽这种运动。其实,瑜伽运动就是为了提高人体的筋骨柔韧度,可以循序渐进,慢慢适应,这样机体的柔韧性也会改善。

  很多人认为瑜伽只有舒展筋骨的效果,没有其他作用。其实,做瑜伽动作时,还可以促进血液循环,调节情绪。对于压力比较大的人,可以通过瑜伽来放松身体,调节情绪,对内分泌的改善也有效果。

  一般情况下,瑜伽都是女性参与的项目,潜移默化中导致许多人认为只有女性才可以进行瑜伽。其实,瑜伽这个项目男女性都可以进行,均对身心健康发展有利。

  很多人在看别人做瑜伽动作时,觉得基本上不会消耗体力,不能有效促进脂肪的燃烧,对减肥没有效果。其实,在瑜伽进行过程中,同样需要消耗许多能量,坚持下去也会有一定的瘦身效果。

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