2020-02-01 17:49

瑜伽动作图片瑜伽教程初级

  艾扬格瑜伽的一个特色就是,如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果,所以我们通常会在瑜伽的练习中,看到有瑜伽椅,瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等,今天就请来了王蕊老师给大家介绍几个艾扬格瑜伽椅的简单辅助练习方法。

  市场百分之98%以上的瑜伽教练培训课程都是初、中、高级连读,如果初、中、高分开给你学,目的只有一个“多收费”。实际学习内容都是一样的。

  瑜伽导师培训并不同于单纯的瑜伽练习,要将零基础的瑜伽练习者培养成为专业的瑜伽老师,这对老师的专业要求是很高的,要选择拥有国际认证的资深瑜伽导师团队,常年开设瑜伽教练培训班、瑜伽教练进修班,根据国际瑜伽导师认证进行科学的课程设置,包含体式精讲、生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等。

  另外,课程还包括了课程编排、矫正手法、会员课经常出现的问题、及针对这些问题的案例和解决方案等等,每一节课都为学员成为瑜伽老师准备,实践内容更落地、实用。

  步骤:坐骨坐在脚后跟上,向前方伸展手臂,掌心朝下双肩外旋,肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直,但不要向小手指側偏移,柔软地将手指根部向前推呼气,保持抬高,吸气,放松。将指腹轻柔下压,大拇指想小手指方向抓地,再一次稳定手腕,保持5个呼吸吸气,起身,拉伸右手腕。右手掌向上,左手将右手手指想手腕方向回拉,保持30秒,然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔,不要太过用力。

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