2020-02-02 16:07

最简单老年瑜伽12张图告诉你瑜伽热身前后动作差

  

  所谓斜板,最简单老年瑜伽视频就是身体在一条直线上,以斜线的形式撑在地面上。 上过拜日式课程的亲们应该知道,这是瑜伽体式中需要注意的细节最多的地方,但是大家总该犯的错误还是集中在塌腰上~~~ 这个动作的关键就是腿部、臀部、腹部的肌肉收紧,一般收紧了腹部的肌肉就不会出现塌腰的问题啦~~~

  所谓直角,就是身体与双腿成一个直角,背部与地面平行,双臂伸直向前延伸~~~ 这个动作,同样腹部回收,并将重心前移,脚后跟有微微上抬的感觉,也可以直接上抬一些,防止臀部后撅~~

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