2020-02-03 01:33

瑜伽算是剧烈运动吗?

  我脚踝受过伤,目前很想减肥。当然是健康减肥,就是少吃多动!想做运动,可是脚踝受过伤(脚踝骨折),医嘱是不准做剧烈运动,想请教各位牛人,瑜伽算是剧烈运动吗?谢谢谢谢。。。。...

  我脚踝受过伤,目前很想减肥。当然是健康减肥,就是少吃多动!想做运动,可是脚踝受过伤(脚踝骨折),医嘱是不准做剧烈运动,想请教各位牛人,瑜伽算是剧烈运动吗?谢谢谢谢。。。。。

  

  瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

  瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

  1、瑜伽能平心静气,改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候,可以尝试练一会瑜伽,这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。

  2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,预防风险。如果你经常感冒发烧,可以试试瑜伽,通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

  3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态,使你精神饱满,活力十足。

  瑜伽不算剧烈运动,一般瑜伽是不会出汗,瑜伽对热量的消耗似乎还要低于散步。瑜伽健身,是早已被公认的运动方式,是最安全、最富有成效的健身操之一。有十几岁的青少年,也有七十多岁的老人,有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸你的韧带,几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动,认为身体僵硬,也可以练习,你只要做到你能够达到的位置就行了。莫老师说:“虽然每个人伸展的程度不同,但只要伸展到你最舒服的位置,你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿,就达到了锻炼的效果,不要强迫自己感到不舒服。” 不仅如此,瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美;同时还有安静神经的功效,不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体,从生理到心理都得到舒缓;瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作,可以按摩人的内脏器官,对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。 虽然没有强拉韧带,瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人,只要常规做瑜伽伸展,将它当成一种生活方式,几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外,瑜伽还讲究修心,对平和心境,增强生活耐力颇有帮助。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  瑜伽是静态的运动,不像舞蹈啊,武术大幅度的。瑜伽可以修身养性,健身。瘦身。瑜伽是一种非常好的运动。 你可以练瑜伽,不会伤到你的。但是瑜伽要求压腿,要软度本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  不算,一般剧烈运动说的是体能方面的,瑜伽和咱们的气功一样,是修心的!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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