2020-02-03 01:34

瑜伽运动瑜伽是运动么?与体育锻炼什么区别?

  的特殊要求,则与体育锻炼中的体操无异,只是表面上多了些动作柔和缓慢而已。

  体育锻炼包括了“热身”、“调呼吸”、“调心态”三方面相应的内容;如“热身”本来就是体育锻炼的主要内容,而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要,就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。体育锻炼也很重视心理状态的影响,几乎所有的体育项目的竞技成绩都与运动员的心理稳定性有关,只是影响的程度不同。然而事实上,瑜伽与体育锻炼之间却有着很大的区别,表现在以下几个方面:1、体育锻炼着重“热身”,瑜伽运动即形体的锻炼前必要的方法, “调呼吸”的目的是为了在激烈的体育锻炼过程中得到充足的氧气供应,并不断地从体内排除二氧化碳,以保证大脑、肌肉所消耗的能量得以及时的补充,从而保证体育竞技顺利进行。

  也就是说其目的在于使形体的锻炼得到充分的发挥。而“调心态”也同样是为了保证形体的完美发挥。对照一下,目前国内大多数的瑜伽练习,基本也是如此,几乎和体育锻炼的程序相差无几,包括国内的瑜伽教练培训,基本也是按照这些程序进行。瑜伽与此不同,瑜伽的三要素中,恰恰和体育锻炼相反,包含了“调心、调息、调身”;“调心”起着决定性的主导作用,“调身”只是顺利进行调心、调息的重要条件,“调息”则有助于体势的放松和精神的宁静。三者有机地结合起来,逐步达到瑜伽入静、放松的状态,并在个体意识的主导下,进行机体内部功能的自我调整和锻炼,通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态,达到治病强身的目的。2、与体育锻炼相比,瑜伽更强调人的心理状态对人体健康的影响,强调通过主动的自我精神活动来调整自身的生理活动。在身体入静状态下调动和培育人体的生理潜力,起到强身治病的作用。3、瑜伽是在身体入静状态下进行的有呼吸要求的运动,它要求在保持松静自然的基础上,全身协调运动,呼吸柔和细缓,使耗氧量降低,心率减缓,血压降低,在整体上提高身体素质;这与一般的体育锻炼使呼吸加快,耗氧量增多,心率加快,血压升高,从而加快身体某些部分的新陈代谢,使形体按特定的要求完美发展等,有着很大区别。返回搜狐,查看更多

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