2020-02-04 12:53

5个瑜伽动作:放松腿部肌肉

  瑜伽有放松的效果,相信不少小伙伴都知道,这次帮主给大家分享5个瑜伽动作,主要是放松腿部肌肉,让你的腿更修长!

  首先呈山式站立,右脚享有跨一步,左手撑地,以左手和右脚为支点保持重心,右手握住左脚,头向上仰。

  这个小小的拉腿瑜伽动作,简单易学,拉伸大腿的的同时减掉了大腿的赘肉,长期练习,还有一双笔直的双腿。简单的拉伸,才能检测一些基础的疾病风险。

  首先山式站立,将右脚跨到墙上,与左脚呈120度,保持重心,双手合十,保持数秒过后,交换另一侧。

  减少大腿的赘肉,这个抬腿的动作必不可少,是检测是大腿是否过于肥胖,不健康的原因。紧致腿部肌肉,促进消化,减少小肚腩。从而保持健康的体脂率。

  首先山式站立,右脚向前跨,左腿向后拉伸,膝盖挨着地面,腰身向后仰,同时双抬起向后仰。

  首先呈山式站立,慢慢下腰,身体前倾右手撑地右脚向前勾,左手握住右脚,整个身体呈三角式。

  想要腹肌的小伙伴可以多练习这个动作呦,同时还可以锻炼韧带,增强身体的灵活度。想要保持健康的身体,这些锻炼都是必不可少的。

  山式站立,右脚向前跨,左脚向后蹬,左手绕过左脚撑地,右手和左腿呈一条直线。头向上仰。

  这个拉腿的瑜伽姿势有助于活动腰身,舒缓身体,缓解颈椎压力。长期久坐的朋友可以多多尝试这个动作。

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