2020-02-04 19:50

瑜伽是有氧运动吗?它的锻炼效果如何?

  

  是的。瑜伽是一种有氧运动,而且是非常的缓慢,适应的人群更加广伐要保持一个瑜伽姿势,你必须努力维持身体的稳定与平衡。同时还要资深住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作。许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时,身体会出现强烈抖动而坚持下去,掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态。那谁在练习体位法身体就好你安坐在椅子上一样,平稳,自然,舒适,无论你的体态和身体素质如何,你都会发现瑜伽的体位法练习会让你在。灵活性,力量和平衡能力等方面的到充分锻炼,同时也会增强你的毅力赖力和专注性。除了体位动作之外,瑜伽的呼吸法更加可以帮助你消除掉身体多余的脂肪以及坚强你的心肺功能。

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  瑜伽”(英文:Yoga,印地语:这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

  大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

  瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

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