2020-02-05 23:33

哪些瑜伽动作可以美容

  

  跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  立位体前屈,相信大家对于这一式应该都非常熟悉吧!练习立位体前屈有怎样的好处呢?练习立位体前屈可以促进面部的血液循环,坚持练习就可以改善我们的面部肤色。

  看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。

  练习过程中还需要将我们的身体身心保持好,不要让我们的身体往前倾,要尽量保持身体平衡哦!

  尽量让我们的身体让前弯曲,使我们的胸部与双腿相互接近。高举起我们的双手,练习的时候要注意保持我们的手臂不弯曲。

  上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,用心的感受身体变化,感觉呼吸急促即可。

  要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

  端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。

  肘关节需要尽量的往上抬起来,练习的时候要注意感受我们的手臂肌肉被拉伸的感觉。拉伸的幅度要注意自己调整一下哦。

  保持我们的两只手的位置不变动,将我们的手肘由外而内的画上圆圈,注意我们的圈不需要太大,但是动作一定要缓慢的进行。

  双手移至身体后侧时,不要叠压,同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活,放松。

  背壁压腿也是一组很简单的瑜伽动作,练习这一式可以有效的改善我们的腰背不适,非常适合我们的办公室人群进行练习。

  放松身体,集中注意力,让我们的身体处于游离的状态,瑜伽呼吸三到五次。准备下面的瑜伽动作练习。

  将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。

  左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。坚持练习这一式就可以实现全身美白。

  番茄除了食用祛斑外,还可以用来外敷祛斑,把番茄榨汁,然后涂在脸上,或用化妆纸浸泡透番茄汁敷脸,坚持几天,就可看到斑点慢慢消失了。

  这是一个非常简单的小方法,只需要将番茄汁敷在脸上,或者有斑的地方就可以实现祛斑美白。

  把番茄用榨汁机榨成汁,然后调入蜂蜜拌匀,然后用刷子均匀涂在脸上,20分钟后洗干净,每星期做2次这面膜,可有效淡化色斑,并令肌肤更细腻。

  把番茄捣碎取汁,加入面粉调成糊状,再加入蜂蜜拌匀,然后涂在脸上,25分钟后洗干净,长期坚持使用这个面膜,可有效淡斑、祛斑,而且还可令肌肤更白嫩。

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