2020-02-07 10:07

瑜伽1小时运动量大还是跑步半小时运动量大瑜伽

  如果要减肥的话,哪种运动效果更好呢?我是在跑步机上跑,每次半小时左右。瑜伽运动原来有做瑜伽,但是感觉运动量小了一点。我159cm,58kg。想瘦到50~53kg左右。我属于很结实的那种,肉很硬,...

  如果要减肥的话,哪种运动效果更好呢?我是在跑步机上跑,每次半小时左右。原来有做瑜伽,但是感觉运动量小了一点。我159cm,58kg。想瘦到50~53kg左右。我属于很结实的那种,肉很硬,不容易瘦下来,有没有好一点的方案呢?

  

  粗略的计算方法是:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 。一个60公斤的女孩跑半个小时通常可以消耗200千卡左右的热量。体重越重,消耗的热量越多。

  虽然瑜伽能有效地改善身体柔韧性与肌肉耐力,还能缓解精神压力,但它对提高人体的代谢率只能说效果一般。美国运动锻炼协会(ACE)进行了一次为期8周的研究,发现参加一次55分钟的哈他瑜伽练习的女性平均消耗了144千卡热量,只相当干散步的运动量与热量消耗。因此得出的结论是瑜伽是一项非常好的健身运动,但它只是全面锻炼计划的一部分。如果要针对性减肥还是跑步比较好,要长时间坚持,并且对饮食也要有所控制,高热量的食物不能再吃了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  如果你属于很结实的那种,那你就很适合去练瑜伽减肥,它可以拉伸你的肌肉,让你的肌肉变得细长!最好不要去跑步,因为你们一般跑步后都不会去做腿部的拉伸,所以会让你的肉更结实。而且小腿会很粗。瑜伽里你多一些拉伸和力量型的动作比较好。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  跑步机是不行的,肌肉型的胖最难。首先你先软化自己的脂肪。网上有很多对策。我觉得跑步更好。我现在都是晚上跑步。还可以改善睡眠,159的身高必须瘦到96才行。过午不食,加跑步。宁站勿坐。持之以恒才会成功。你买个体重秤放在床边,早上起来第一件事就是称称。这最起码不会让体重增加了。我就是这么干的。跑步15分钟之后消耗的才是脂肪,加油啊。你可以慢跑,这样心脏压力不会太大。恒心最重要已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2011-05-24瑜伽有针对性你个某些身体部位 。跑步运动的只是一小部分器官还是瑜伽好点了 、伊缘瑜伽咋样谁知道已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  建议你去买《瑜伽减肥4周计划》也可以去百度文库下载。里面有详细的减肥瑜伽简绍,也可以帮你练就不胖的体质。

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