2020-02-07 10:07

背越来越厚?常练这5个瑜伽动作拥有纤薄的美背

  纤薄的美背让女人上升到性感女神的地位,完美的背部曲线可以让你做个最有风情的女人,愿望是美好的,但是背部厚厚的脂肪却是一只凶猛的拦路虎。背部是很容易被人忽略的一个部位,但是却是不能不减的部位,对于很多人来说,对于瘦背部完全是无从下手,感觉做什么运动都瘦不到背部,这主要是因为你没有掌握秘诀。

  下面小编就给大家推荐5个瘦背瑜伽动作,每天坚持练习,不仅可以能燃烧掉背部的赘肉,而且可以挺拔你的背部曲线,让你气质优雅,让我们一起进入今天的体式练习吧。

  瑜伽猫伸展式变体,动作练习从猫式进入,吸气,将双臂向前移动到最大的距离,然后从手掌心开始和整条手臂紧贴地面,从胸腔开始至下颚轻轻落在垫子上,呼气,屈双膝,小腿向上,双手绕至身体后方,两手分别抓住两脚腕前侧,将小腿拉至与大腿紧紧贴在一起,大腿与地面垂直,坚持这个动作7-10个呼吸。

  瑜伽桥式,练习时身体平躺于地面,双腿屈膝,脚掌贴近臀部。吸气,臀部离开地面,尾椎骨内收,腹部内收,双手手掌在身后交握,吐气,胸口打开往下巴方向延伸,肩颈放松,停留呼吸3~5次。

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