做瑜伽你锻炼的是什么?

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小编:在呼气的时候,呼这个力传导在身体层面的觉察,在吸气的时候肌肉内气脉的走向。 瑜伽练的就是你的专注力。刚开始大家一定非常容易走神,没关系,拉回来,再在体位中观察自己的

  在“呼气”的时候,“呼”这个力传导在身体层面的觉察,在“吸气”的时候肌肉内气脉的走向。

  瑜伽练的就是你的专注力。刚开始大家一定非常容易走神,没关系,拉回来,再在体位中观察自己的呼和吸带动的全是气脉走向。~专注力是靠实践练习,不是停留在“想要层面”。

  多种模式最终都会走向瑜伽的目的地,我选择的方式是尊重瑜伽的本质:冥想模式,即“应作如是观”,通过唤醒自己本有的觉察悟性的方式,引导学员让呼吸做自己的老师,逐渐走向一个体位的终点。这个过程是漫长的。

  在一个体位中,例如简易坐姿,带着全神贯注呼和吸,让自己的身体跟随呼力和吸力走,就是正确且有效的练习瑜伽的方式。

  难点在于,同学们的专注力和定力往往在起初的时候很弱,会觉察不到自己的呼吸和身体的联动,也坚持不住继续观察。

  学员遇到困难的地方就是我要为大家解决的问题,陪伴着走过去。而不是让学员放弃自有的智慧代他过去。

  练的过程是我们最在乎的核心。体位法通过“专注呼吸”的练习方式,逐步提升了定力。同时呼吸力学的锻炼,也伸展了物理身体气脉经络通行。

  果实1:提升的是一个人的定力。一个人定力足够了,就会心中有丘壑,生活处事不急也不乱。

  果实2: 学会了有意识的正确呼吸,将你的身体恢复了出厂设置。站立坐行,都会神采好看。因为有气脉通行在其中奥妙。同时也掌控了自己的情绪,这一切都是呼吸练习带来的。

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