2020-02-11 05:10

瑜伽不仅仅是运动也能让你的内心强大身体充满

  瑜伽虽说是一种运动,但与其他运动相比它更能影响人的情绪,让你变得更有信心,每一次体式的练习都将是你战胜自己的表现。自卑、负能量的瑜伽人在练习瑜伽后有没有觉得开朗很多呢?瑜伽练出强大内心,也练出力量感的身体。

  练习瑜伽能让你的内心更强大,让你的身体充满力量。就向后弯这个动作,并不是弯的深度越大对身体就越好,如果自己不注意也很有可能造成肌肉拉伸和损伤。

  这个体式就像是广播体操中的伸展和扩胸运动,既能锻炼到我们的腿部,也能让胸膛得到扩展。动作分解:双腿分开在身体两侧大腿形成一字型,右腿大腿向右膝盖弯曲小腿向下,左腿伸直向左拉伸,脚尖触地。瑜伽运动上半身直立向右转动,左手向左伸直,右手向上侧伸直,头看向自己的左侧地面。

  这个体式不是很难,大家提前做好热身运动就好,新手们不要错过了。手臂支撑在地面上,一定要伸直这样才能更好的借助力量,两条腿并在一起,膝盖放在腋下,小腿与地面平行,注意脚背紧绷,臀部始终在最高点。

  还有一些平时不容易注意的小技巧,大家也要学会掌握,不要觉得它简单就不去练习,只有经过实践,才知道自己能不能完成。

  神猴是瑜伽体式中锻炼腿部经络,为腿部拉筋最好的体式,它拓展了我们双腿的伸展范围,也让我们的腰部得到了锻炼,给你的身体力量感。动作分解:双腿在身体前后分开形成一字,膝盖不要弯曲,上半身直立,双手在身体两侧分开自然下垂,眼睛目视前方。

  今天的倒数第二体式,可是很有难度呢,它考验了你身体的平衡力以及柔韧力,相反如果你做出来了就是锻炼你的平衡力及柔韧力。良好的身体也有助于锻炼你强大的内心。

  经常背部酸痛的朋友们就可以选择这个体式,然后再背部在放一个热水袋,效果会非常好。坐在瑜伽垫子上面,两条腿分开一定距离,注意膝盖后压。上半身向前倾斜,直到胸部贴在地面上,两个手臂分别伸出抓住脚掌。

  今天的动作都不是很难,主要考验的就是大家的基础。很多小窍门儿已经给大家讲解完了,如果感兴趣的话就赶快学起来吧。

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