2020-02-12 06:55

为什么医生跟我说瑜伽是无氧运动?【非专业勿

  为什么医生跟我说瑜伽是无氧运动?【非专业勿扰,清晰的专业回答继续加分】

  为什么医生跟我说瑜伽是无氧运动?【非专业勿扰,清晰的专业回答继续加分】

  患者信息:男40岁病情描述(发病时间、主要症状等):和朋友聊天,他说起自己轻度高血压,左心室增厚,T波反转。医生说服用高血压药物同时要适当运动,他以前偶尔会去做瑜伽,问医生瑜伽...

  和朋友聊天,他说起自己轻度高血压,左心室增厚,T波反转。医生说服用高血压药物同时要适当运动,他以前偶尔会去做瑜伽,问医生瑜伽是否适合他。医生跟他说“瑜伽有一点不好,是无氧运动”。可在网上查了半天,很多人都说瑜伽是有氧运动。

  想到我自己也经常做和瑜伽类似的运动,心率起伏比较大,运动时平均心率在120左右,最高可达180(接近220-年龄),但明明是非常温和的运动,明显不如羽毛球、网球这类经常连续扣杀的运动激烈。所以就糊涂了,这类运动到底是有氧运动、还是无氧运动?

  另外,尝试了一下控腿(单腿站立,一腿体前或体侧尽可能平举尽可能长的时间),发现开始时心率很慢,但随着疲劳程度的加剧,心率上升得也很高。这种运动是有氧运动还是无氧运动呢?

  瑜伽类的运动到底是有氧运动还是无氧运动?控腿、扎马这样的静力运动是有氧还是无氧运动?随着年纪越来越大,有可能出现的三高、心血管病等慢性病的出现,这类运动是否适合?

  

  有氧运动和无氧运动是相对而言的,是根据你体内的代谢水平而定的,你的心率很快,正常人在跑步的时候心率代偿的加快是有助于心输出量的提高,加快气体交换的,而你的心率太快了,快到一定程度之后,心脏无法完全舒张就必须做出收缩的动作,心输出量是减少的。。瑜伽可以调节血压吗

  运动是否合适,这个剧烈程度需要你自己来定,另外T波倒置是心肌缺血的表现。更多追问追答追问我上一次初级古典舞蹈班约90分钟,平均心率125,超过145的时间也就25分钟,不是连续的。超过170的心率每次上课也就3-5次,每次几秒钟,估计是在本已很少的跳跃时,感觉是只是轻轻地跳一下。下蹲起立、翻身很慢但较多,有点累。

  曾有几次课后出虚汗,用了心率表才知道最高心率超了180,150以上的时间也较多。现在控制了力度和时间,控制了心率,再也没有不舒服的感觉了,这样会伤心脏么?年纪再大呢?心肌缺血呢?追答这么跟你说吧,正常人运动时,心率增快是为了心脏能够射出更多的血,但是心率快到一定程度150--160次,就到了失代偿期,射出的血会减少,心脏超负荷运转,这样对心脏的损害是很大的。

  至于有氧运动,运动完后第二天全身肌肉不是特别的酸痛或者根本不酸痛,这种运动就是有氧运动,如果说你运动完第二天全身很酸痛,甚至几天下来 都很酸,那就是无氧运动(短跑运动员做的就是无氧运动)。这个问题涉及到生物化学的糖代谢,你可以去书店看看,人卫版第7版,新华书店应该有的,我简单给你说下,葡萄糖的利用分为糖酵解和糖有氧氧化,糖酵解(胞液内)反应速度快,但是利用率低,代谢终产物是乳酸(肌肉酸痛的原因),有氧氧化(线粒体)反应比较迟钝,能量利用率高,代谢终产物为CO2和H2O,剧烈运动时或者运动时间太长,有氧氧化的能量不能完全满足你身体的需要,但是又不得不需要能量时,就会强行糖酵解产生乳酸,而乳酸 的代谢比较缓慢,所以有时候运动太剧烈或者运动量太大,很长时间肌肉都会酸酸的。

  健康的身体需要有氧运动,过度运动也会导致疾病,这个度你自己把握。随着年龄的增大,运动的剧烈程度应该降下来。追问嘿嘿,不出意外分是肯定给你了,还会加分。

  我就是不明白,初级古典舞蹈是很温和的运动,比杨氏太极拳激烈不了太多,只是强调身体姿态时收腹提臀等会用些气力(和力气不同),有认真练军训立正的感觉。我运动中、运动后、休息后、第二天、第三天……,一点儿也不累,也没地方酸痛,但运动时心率就是高。会伤害心脏吗?

  把平均心率控制到130以下,超过心率150的时间减少到总运动时间的30%以下,能避免心脏的伤害么?追答噢,什么分的我无所谓了,我前天搜手机才来百度知道的

  按你的情况,像你这样经常做运动的人,身体素质比一般人要好很多,现在一般45岁以上的人,高血糖、高血压、高血脂的太多了,一般来说,心率超过180,就会对心脏的泵血功能有明显的影响,心率长时间高于180就会对心脏有明显影响(经常性的处于高水平),造成心肌细胞增生肥大,一般正常情况下心率在75以下,运动起来就没什么问题,我觉得你还是放松点,没必要老纠结这个心率。。。评论收起

  有氧运动还是无氧运动并没有明显分界,时相比而言的。瑜伽类的运动相比健美操篮球乒乓球等运动还是无氧运动的。40岁如果有三高、心血管病等慢性病的出现篮球乒乓球跑步等运动还是少做,可以选择散步较好。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  有氧运动这个词,你一定听着很耳熟,但是你不一定能真正知道,什么是有氧运动。

  有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

  有氧运动的几项指标:A 在有氧环境下进行的; B 没有达到上气不接下气的程度;C 持续每周3—5次;D

  每次20分钟以上;E强度在最大心率(220—年龄)的60%—80%之间的运动。

  因此,有氧运动不仅仅指有氧健身操,像慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打羽毛球、做瑜伽、登山等都属于有氧运动。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  无氧运动是相对有氧运动而言的。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高。瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。

  以上词条均是在百度中百度的,但是个人见解,因为瑜伽练习的时候是心静、呼吸均匀,所以这样状态下的心率绝对是正常心率,达不到150次/分,所以它不符合有氧运动的衡量标准。而瑜伽缓慢均匀地呼吸相比有氧运动如跑步这样的运动的呼吸,它对氧气的摄取量肯定是很低的,而且瑜伽也能增强身体的力量和肌肉的弹性,符合无氧运动。

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