2020-01-25 08:02

运动减肥必须做一种运动半小时以上才能减肥吗

  现在基本就是原地跑步能坚持10分钟 然后再去做仰卧起坐 然后再跑步 跑累了去做俯卧撑 然后再跑步

  一套下来大概50分钟左右 这样做有减肥效果吗 还有啥好的建议不?展开我来答

  

  第一妙法,就是运动。慢跑,有氧运动,每天坚持30分钟以上,持续半年,半年后绝对有你想不到的效果哦。

  你只用每天原地并脚跳、开合跳、高抬腿跑(交换做,不然会感到枯燥),30分钟左右。正常饮食,做到吃饭7分饱,每天正常三餐。既能保证锻炼身体,而且还能达到减肥强度。要是哪天精力过剩还能做长一点时间,2-3个月你就可以看到明显的效果!

  有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,运动减肥因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

  对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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