2020-01-25 08:02

拉伸运动的好处有哪些?拉伸运动可以减肥吗 后

  1:通过运动,肌肉充血僵硬,通过拉伸,让毛细血管回流,充血感消失。并且可以对僵硬的肌纤维进行拉伸,让肌肉纤维更修长,更具有延展性。

  拉伸的作用如同上面所说,对肌肉纤维拉伸,可以让肌纤维更修长,例如对小腿肌肉拉伸,可以让小腿肌肉更修长,改善块状肌肉腿。但减肥,也就是我们所说的减脂,脂肪是通过运动,或者身体供能被消耗掉的。所以拉伸不能减肥。

  运动完对肌肉纤维进行合理的拉伸,每次拉伸在10秒~30秒左右,感受到肌纤维被拉扯的感觉即可,每块肌肉拉伸3~4组即可。不能长时间的拉伸,也不可大幅度的拉伸,防止肌肉拉伤,那就得不偿失了。

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