2020-01-29 07:28

大体重的人如何开始运动减肥?

  先说一下本人情况,30岁,身高193cm,体重235-240之间,结婚前最低到过195左右,不过是从220减下去的,婚后一发不可收拾,最近感觉身体越来越差,走几步路就喘,决心开始减肥,目前进行了大概一周左右,快走加慢跑,但是喘的厉害,而且膝盖和脚后跟很疼,不敢继续了,但是不想只节食,想把身体素质练上去

  男生,在通过慢跑减肥,只想减脂肪,不想要腿部肌肉,该如何做? - 王晗的回答 - 知乎66370/answer/626807983

  刚回答了一个,懒得再打字了。您的体重较大,直接跑可能确实膝盖影响较大。把吃控制住尽量先增加点其它运动吧,比如游泳或者慢走,你这个基数减下来一些应该很快的,慢慢的降下来一些后开始慢跑就行了,跑的时候注意下方法,知乎搜索一下,别跑姿不正确伤了膝盖,然后逐渐增加跑量就行了。不节食是对的,那样减下来也是虚的。通过运动减下来,会发现身体机能都变好了,心血管杠杠滴。

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