2020-01-30 06:02

运动减肥初见成效。

  2月14日第一天运动,13日晚上做了一个体脂检测,数据很难看,体脂肪26千克,健康等级不及格。昨天晚上也测了一个,4月28日,健康等级虽然还是不理想,但体脂肪下降了6.7千克,骨骼肌增加0.8公斤,基础代谢增加27卡路里。2月3月4月体重分别下降了1.5+1.8+1公斤,总体重下降4.3千克。其中4月前面20天体重几乎不变,最近3天,每天都有下降。运动量,平均一周6天,每天1到1个半小时,无氧+有氧。脂肪少了很多,还是很开心,就是不晓得健身房测的这些数据准不准,毕竟穿的衣服不一样,2月穿毛衣测的,昨天穿短袖测的。 目前的问题主要就是吃这方面,饮食结构不合理,碳水化合物太多,绿色蔬菜比较少,坚持坚持,目标到6月中旬,体重能再减去3.2公斤。

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