2020-02-01 07:49

爬山能减肥吗

  其实爬山确实是一种比较好的减肥方法,因为在爬山的时候可以进行有氧呼吸运动和无氧呼吸运动两种运动方式交替的方法,能够有效的消耗掉身体内多余的脂肪,而且山上空气比较好,对于净化人的心肺功能也有不错的作用。相对于在室内的运动,爬山,能够有开阔的视野和不同的风景,所以会让运动的人心情更加舒适,从而也就能坚持更长的时间。

  对于很多人来说,如果平时缺乏运动的话,那么爬山会是一件非常累的事情,也因此他们觉得疲累就证明他们运动量比较大,减肥效果肯定非常不错。但其实这种观念是错误的,因为一开始爬山主要消耗的是肌肉的能量,并没有减肥的作用,只有持续时间足够长,才会消耗掉脂肪,所以想要通过爬山来减肥,就一定要坚持一个钟以上。

  当然了,对于不是经常去爬山的人来说,最好不要一下子挑战比较高的山,而是要采取循序渐进的方式,而且爬山的时间也要有所选择,在早上9点前或者下午3点后都是比较适合运动的时间段,在这个时间段

  的效果也比较明显,而且运动的时候一定要穿上舒适的鞋子和透气性比较好的衣服,这样才能起到事半功倍的效果。

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