光靠运动能减肥吗

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小编:国内外减重生理学家对这个现象进行了研究,发现一种名为代谢补偿的现象,这种补偿包括生理性代偿和行为补偿。生理性补偿就是锻炼会让机体产生生理变化,帮助我们进入节能模式

  国内外减重生理学家对这个现象进行了研究,发现一种名为“代谢补偿”的现象,这种补偿包括生理性代偿和行为补偿。生理性补偿就是锻炼会让机体产生生理变化,帮助我们进入节能模式,人们通过锻炼消耗更多能量或者人们减掉了体重,那么他们的基础代谢率就会下降,减少能量消耗。还有研究表明,运动到一定量后,能量消耗会进入一个平台期,但再加大运动量,能量的消耗似乎就遇到了壁垒。还有一种是行为补偿,研究人员发现,增加了锻炼的人可能会休息得更多,会无意识地减少一些消耗能量的日常活动。还有,我们的运动量常与进食量有关系。而锻炼会让我们更饿,因此我们吃下的热量可能比我们之前消耗的热量更多,锻炼1小时的努力会被5分钟狂吃一通抹杀掉。

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