晚上运动可以减肥吗

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小编:好烦,今年我想吹气一样,胖了12斤,小肚子都出来了,手臂也变成了蝴蝶臂,从后面看,有点熊腰虎背的感觉,很想减肥,但是白天上班几乎没有时间,那只能晚上去跑步了。 你好,

  好烦,今年我想吹气一样,胖了12斤,小肚子都出来了,手臂也变成了蝴蝶臂,从后面看,有点熊腰虎背的感觉,很想减肥,但是白天上班几乎没有时间,那只能晚上去跑步了。

  你好,晚上运动可以减肥,效果很好,再配合控制饮食,平时早中餐吃七分饱,晚上不吃,避免吃白面,大米,猪肉,可以吃牛肉,蛋清,脱脂牛奶,鱼,虾等等食物,祝您健康

  您好!晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐,运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。

  平均费用:1661元肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...全部手术项目:奥利司他中药减肥针灸拔罐减肥减肥食谱按摩减肥刮痧减肥西布曲明芬氟拉明

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