2020-02-05 23:34

运动减肥不仅能消耗卡路里:还能有助于你管住

  德雷克塞尔大学的研究人员发表在《健康心理学》上的一项新研究指出,运动能够使拥有减肥计划的人更遵循低热量饮食。

  研究人员表示,几乎所有的减肥计划里面都有包含有运动,这不仅有益于健康,还会消耗卡路里。同时还发现运动也许还可以减少食欲或进食行为,使人们坚持低热量饮食。

  研究人员使用全新的方式收集了130名参与者的数据,以测量暴饮暴食的程度,并使用臀部佩戴的健身跟踪器来测量锻炼情况。

  研究发现运动可以有效防止人们暴饮暴食。当参与者不进行锻炼时,在接下来的几个小时内暴饮暴食的风险为12%。而当参与者进行60分钟的运动时,暴饮暴食的风险降低了一半以上,降至5%。

  研究人员指出,参与者每进行10分钟的运动,在运动后的几个小时内,暴饮暴食的可能性就会降低1%。这些发现可以帮助研究人员更好地理解寻求减肥的参与者何时会有暴饮暴食的风险。

  研究结果还暗示,运动对饮食行为的影响可能取决于运动强度,轻度(相对于中度至剧烈)的体育活动显示出对暴饮暴食的最强保护作用,但是还需要更多的研究来支持这一发现。

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